大数据时代的训练

“一个人富有的程度,和他能舍弃的东西成正比。”——大卫·卢梭

是不是和无欲则刚的道理相通呢?

下午听同事讲登顶珠峰时的心理变化,不由感慨良多。当人面对生死的考验时,人性立现。

日子一天天过着,UTMB一天天接近,距离比赛的时间不到半年了,训练的程度还远远达不到心中合格的程度,甚至会为了能否完赛而担心。

今天是跑休日,没有跑步的日子选择了去北邮游泳,采用交叉训练的方法保持心肺功能同时放松和恢复肌肉。

最近除了跑步的训练,逐渐尝试训练后的恢复。LSD之后的冷热水交替冲腿、泡沫轴的放松、一些运动补给等等……

也学习利用Fenix5的心率功能,监测不同强度训练下的心率区间、晨起后的静息心率、HRV(心率变异率)压力、睡眠时间等参数的变化。或许这些数据还不够准确,但我相信这可以起到一定的参考作用,并且这也是科技主导生活的大势所趋。并且,分析这些数据的过程,也是总结反思自己训练状态的一个重要依据。也许在心理层面并未发现身体过度疲劳,但从一些心率、同等强度训练的平均心率、速度等方面,就可以对当前的状态作出判断。

相信意志力的作用,但前提是建立在相信科学训练的基础之上。不过多说一句,还是心率带的准确率高于手表的光学心率计。

最近尽管训练的强度和数量都没有本质地提升,但训练前中后的精神状态却越发好了。通过偶尔一次的游泳,也能看出自己体能状态相较往年同期的进步。

自我的感觉是,当前的状态是稳定中逐渐进步。

下一个阶段要加强力量训练和核心力量,将会作为日常训练添加其中。

下一个月将会面临巨大的挑战,下个月大概有半个月在山里带队,没有办法按照自己的训练计划按部就班的进行,只能因地制宜吧。从长远来看,更多地高海拔地区徒步攀登经验带来的好处收益更大。

多说一句,尝试冥想断断续续大概有一个月了,除了特别累困得不行时,都尽量在睡前尝试十分钟到二十分钟冥想。练习排除杂念,关注当下的过程,是一种逃避烦恼的方法。同时,也慢慢在生中感受到,如果控制思维不随着它乱想,烦恼好像是少了一些。

所谓,自寻烦恼吧。那么就不想吧,只做好当下就够了。

当然,生活不只是工作、训练,还有家庭、爱好、社交……如何平衡这些是真正的难题。

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