活动筋骨

今天早上起来锻炼背部肌肉。

设定了30分钟的时间,然后玩命做标准不带晃悠的引体向上,不限组数,不限休息时间。

然后在30分钟内做了126个,虽然觉得很累,但背部肌肉没有那种巨大的酸痛感。

现在胸部锻炼有两套方案。背部有三条方案,分别适合肌肉增长,攀岩专项和平台突破。

之前在国外网站上看到Alex Honnold提及在他年轻的时候,每天晚上睡觉前做100个引体100个俯卧撑,他说不知道这是不是好的训练方式,但这确实对他早起攀岩起到了很大的好处。

现在我就希望拥有一套牛逼的杠铃。

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