2013个人总结

去年的目标在这篇日志里:http://www.xingzhekui.com/archives/4952

一、2013年户外运动目标达成总结

1、TNF50公里规定时间内完赛,拿到完赛证书。

结果:达成。

2、北京马拉松全程,进入3小45分。

结果:未达成。最终达成是3小时47分。比目标慢了2分钟。

原因:去年下半年对跑步热情丧失,去年一年的跑量呈逐月降低趋势。

3、周末户外徒步登山,露营的次数达到5次以上。

结果:达成。

4、攀登一座雪山(四姑娘或者哈巴备选),学习雪山攀登技巧

结果:部分达成。

原因:学习了攀冰技巧。攀冰中级班毕业。雪山未去,原因是认为现在的收入去攀高海拔雪山,会玩得缩手缩脚。

去年的备选目标两个:

1、尼泊尔ABC环线徒步

结果:未达成。因为是备选目标,所以未实现。

2、潜水证书

结果:达成。获得PADI潜水证书。

户外体育部分总结:2.5达成,1.5未达成,自选项目1达成。结果:70%达成。

二、2013年生活习惯上目标达成总结

1、平均每天固定30分钟的时间写日志。

结果:部分达成。2013年日志99篇,短篇练笔约15篇。

2、平均每天固定30分钟的时间阅读自己喜欢的东西。

结果:达成。

3、每周3次以上的体育锻炼时间。(约162次)

结果:未达成。

2013年所有性质运动:198次。

有一定强度和时间(30分钟以上)的锻炼:144次

实际运动次数与目标次数相比,达成率:88%

跑步实际次数与总运动实际次数比:66%

总跑步里程:1350公里。(2012年总跑步公里数为665公里。)

10公里跑成绩:38:23

半程马拉松成绩:1:37:44

全马成绩:3:47:45

总游泳次数:12次(我已经没有资格说自己是一个喜欢游泳的人了。)

总游泳里程:16.5公里

剩下的锻炼是骑行与力量训练。

生活习惯部分总结:1.5达成,1.5未达成。结果:50%达成。

其他部分总结:

看书35本(不是全部从头看到尾。)

电影及电视剧69部(部分烂片会睡着)

2013年自评:

2013年是有趣的一年。运动方面尝试了TNF50、铁人三项、攀冰、潜水等。在马拉松等基础体能训练方面有所缺失。在户外徒步方面,由于人员原因次数较少。但成功凝聚了微信跑友小圈子,把身边朋友拉近了户外运动,跑步圈。

要改善的地方有一点很重要。狗熊掰棒子似的玩法。以前最擅长的自由泳不断退步,骑行能力不断退化。有得有失。没有办法。

在个人生活上,没有什么进步。

2013年总体评价四个字:进,而不精。

2014年我有目标,也会朝着目标前进。

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