从运动锻炼中想到的

这些年无论是骑行、马拉松还是游泳,我一直把体育锻炼当做是一种修行。

有时候慢慢回味,发现运动和做事有一些共通的规律,算是大道相通吧。

谈谈想到的吧。

最重要的是热爱。只有热爱才能燃烧出只属于你的小宇宙。无论是跑步还是创业做事情。跑马拉松很辛苦,平时日复一日的锻炼则更加枯燥,如果没有对这项运动的热爱是无法坚持下去的。做事情我想也是如此,硬着头皮做自己讨厌的事,虽然够刻苦,但终究还是差一截。只有热爱,才能迸发出更多的灵感。

其次是坚持。坚持不是在一次运动中咬紧牙关的坚持,而是日复一日,年复一年,以年为单位累积的坚持。三天打鱼两天晒网,无论是马拉松还是做事,这都不是成功之道。

第三是方法。我认为第三重要的不是努力,而是方法。因为如果你热爱,有时甚至是因为痴迷而上了瘾般锻炼。创业的那些人也是如此,为了一个课题可以废寝忘食熬夜干活。相比这种状态,我认为方法更重要。

磨刀不费砍柴功。不是说先在课本上把十万八千种方法都弄明白再去做,那样黄瓜菜都凉了,而且“光理论不实践”也不可能弄明白理论。

在方法这里可以细说。从体育锻炼中,我切身感受到有几个原则很重要。

1、如果你的状态始终都是极尽全力,那么这个方法肯定不对,这个状态也不对。这样下去会出问题。拼尽全力是好事,但不是应该每次训练都如此,做事情也不应该如此。在关键时刻再拼尽全力吧。

2、一定要有休息。如果你每天都训练不给自己休息的日子,那么会出问题。要有张有弛,才是长久之计。做事情也是这样,不能急功近利,月盈则亏,做事别总是做满了。

3、一成不变的训练方法一定有问题。以跑步来说,有些爱好者每次锻炼都是跑10公里。一年四季都是如此,想一想也知道身体肌肉、神经早就适应了这个强度和频率。必须要有不同的刺激方法才可以。例如穿插间歇跑、变速跑、乳酸跑、LSD等。这和吃饭一个道理,再有营养的东西也不能日复一日只吃这一种,要经常变化各种食物才有利身体健康。做事情也是这样吧。现在流行微博营销,如果长期只利用这一个手段也绝不是上策,还是需要不停变换营销的方式。

4、有目标、有计划、可测量。练习跑步首先要有一个目标,是以越野跑为目标还是以马拉松为目标,两者的训练方式不一样。所以要先确定目标。年初我以5月份的TNF越野跑50公里为目标,所以上半年的训练着重山地跑,技巧方面也是加强上坡、下坡的技术。也正因为有针对性的训练,才保证我很好的完成了TNF50。下半年我以北京马拉松为目标,训练就开始偏重于间歇跑、乳酸跑。所以首先要明确目标。

其次要有计划。初学者凭着一股子热情,想起来就跑,想不起来就算,怎么跑也没想法,跟着感觉走。这样由着性来是走不远的。要有计划,才能保证整体的效果。

然后是可测量。有人说跑步怎么测量啊,看速度么?对,但还不够细致。多少距离,多少时间,多少速度,甚至跑出这个速度时你的心率。这些都可以测量,而且是很重要的参考指标。虽然大家都跑了1个小时,都跑了10公里。有人气喘如牛,肺都快跑炸了。有人则呼吸平均。两者获得的锻炼效果很不一样。锻炼的部位和目的也不同。所以尽量去细化可测量的目标,这样对于把握实际情况很有好处。

好了,还有一些想法,以后再说。

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