长跑秘籍——让你跑步距离增加一倍以上

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下个月参加The North Face 2012北京国际越野跑挑战赛,10公里的越野跑。还有半个多月的时间,我想把经验和初次参加长跑的朋友们分享一下。

有些朋友误以为我身体素质好,或者经常锻炼。但真相并非如此,我有一个长跑的秘籍,你只要按照我的这个秘籍,你能够完成你平时最长跑步距离的两倍以上。

你信么?

说真事。去年国庆节,我跑了5次步,每次跑10公里(除此之外没有其他长跑的锻炼),十几天之后我参加22公里的半程马拉松比赛,2小时30分以内跑完(这之前我最长跑过的距离只有10公里)。

记得跑完后回家坐在床上脱袜子,发现自己右脚的脚趾甲已经被跑鞋给挤掉了,就那么硬生生地把指甲盖给挤掉了。在比赛的过程中由于身体太累没有发觉。

在这种情况下能跑完,是因为我知道一个长跑的秘籍。如果你的跑鞋不像我的这么差劲,你应该更加可以。

今天,我跟大家分享这个秘籍。

当你从起跑那一刻开始,千万不要让自己有任何放弃的想法,连想都不要想。

千万不要让以下这些想法出现在脑子里,例如“就走几步”、“快不行了,受不了了”、“我得歇一下”、“算了”……

很多人即便有了“就走几步”“歇一下”“快不行了”这样的想法,他们也没有停下脚步,他们的意志力很坚强,会和这些消极的想法作斗争。但是请你记住,当你一旦出现放弃的想法,无论你是否真的放弃,你已经输了。

为什么?因为一旦你有了放弃的想法,也许你坚持一圈后放弃,也许你坚持十圈后放弃,但你能坚持多久,只是时间问题。况且“坚持”会带给你精神层面的痛苦。

对,我就是要告诉你,不要用意志力去和放弃的想法斗争,压根就要锻炼自己不要让放弃的想法出现在脑子里。

长跑的锻炼一部分是锻炼身体的耐力,更多的一方面是一种内心的修炼。锻炼自己去控制大脑产生的想法(从某种角度来说,这和瑜伽的冥想锻炼,禅宗的坐禅如出一辙)。

这个过程确实很难,但一旦你做到了,无论是游泳还是跑步,无论是骑行还是登山,无论是生活还是工作,都适用。

很诚实的说,我也不能做到这个秘籍,但和以往相比,我努力推迟负面想法出现的时间,根据这些年骑行游泳的经验,这样远比有了放弃的想法再努力坚持要好一百倍。

再细化一些,就是你跑步的时候,你应该监视着自己的内心。累了的时候,你可以把注意力集中在跑步姿态上,或者集中在周围的景色上,但不要任由自己的想法胡乱驰骋。

会有朋友说,你这个秘籍太扯淡了。

我想说的是:

一、没有什么方法对所有人都有用,对我有用就够了,适合你的方法,请自行摸索。

二、你推迟一分钟出现放弃的想法,你就可以少痛苦地坚持一分钟,怎么推迟,这就是你平时锻炼时的工作(哪怕你一边跑一边幻想苍井空也没关系)。至少,请你尝试,在能够控制大脑思想的时候,晚一些出现放弃的想法。

长跑秘籍——让你跑步距离增加一倍以上》有12个想法

  1. 这个建议很棒!很多困难都是由于内心一遍一遍的夸大,而最终被打倒。一根儿筋往往最无敌,专注会让人达到忘我的境界,实现目标反而容易了很多。人往往是应为想太多而被束缚了脚步……

    1. 初次造访风鸣岬,自然算是游客了~问一下,上面的照片是把脚放大了吗?

  2. 看图片第一眼,手,然后看到评论,脚?好吧…手脚不分了…

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