要无耻,不要无知!

跑步1小时,7.3KM。

理性是一种美德。这话说得太好了!

今天去健身房跑步,6.6KM/H。只是快走而不是跑。

我旁边有一位年轻的弟兄,穿着一双篮球鞋,“哐、哐”地猛跑,跟狂奔的野牛一样。

你傻吧!

我蹲在内心的阴暗处小声地嘀咕着。

智慧善良的小葵何出此言呢?

ok。谜底稍后揭晓,先说别的。

还记得以前国家队男足训练时,曾经使用过的“12分钟跑”体能测试么?

当时这个“12分钟跑”体能测试,被男足队员恨之入骨,被媒体渲染成魔鬼测试。

社会上一些狂热无知的球迷,也对此骂声连连!

可有几个人知道什么是“12分钟跑”么?

某位傻B中学老师曾经如此认为:就是规定一个距离,看谁能在12分钟以内跑到。跑到了就及格,跑不到就不及格。

无知!愚蠢!

丫以为这是在挑选中长跑运动员么?错!12分钟跑主要测试一个人的心肺功能。

那测试方法具体是啥样捏?

自己去百度吧。

我简要说一下。

必须同时满足以下两个条件为合格。

条件一:12分钟内跑3200米。3200米为有效距离。

条件二:在规定的脉搏数以下,跑出的距离才是有效距离。举例来说,如果你跑步的时候,心率超过155次/分钟。那么超过这个心率以后跑的距离,不计入里程。

只有心率低于155次/分钟时,跑出的距离才是有效的(155次只是举例子)。

以上。

跑步本来是能力+意志力的活动。但12分钟测试的内容,仅仅是能力,把意志力的因素排除。

 回到我旁边跑步的野牛兄弟,他是为了拼速度,还是为了健身呢? 

 如果是为了拼速度,那丫这种练习方法,练一辈子也拼不过一个三流运动员。

如果是为了健身,那种心率下的运动,已经不是在锻炼而是在透支心脏了。

 有氧健身应该保持的心率范围,自己去百度吧。

 外国人研究健身有几百年了,那些研究出来的规律,并不是扯淡的。

现在这个社会,人可以无耻一些,但不能无知。

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