2008-09-06

今天使用了那节免费的私教课程。

很好,与我以前接触的健美有很大的不同。

趁着没有忘记,记录下来一些东西。

1,腿部不要和大肌肉群一起练习。会抢其他的肌肉群的营氧。优先效应。

2,深层肌肉刺激的概念。例如,肩部的侧卧轻重量哑铃练习。

3,通过手掌红白相间的斑点的多少,和手掌与胳膊的颜色差别,来判断一个人血脂情况。

4,有些人软肋外翻,是由于出生六个月内缺钙造成,后天无法弥补。

5,胸部左右骨骼高低不同,也是由于上面的原因。但可通过单侧肌肉训练来完成。

6,一分钟的静力练习。

我想,我需要把眼界放开一些,多看一些关于体适能的东西了,不仅仅是拘泥于健美。

等我有钱了,会去雇佣私教。因为有些私教确实可以给我很大的帮助。但,现在不考虑。自己学习也是一个快乐的过程。

2008-09-06》有3个想法

  1. 我是高血脂
    博主 对 vangao 的回复: 2008-09-11 19:12:40
    。。。。。。你是说名字谐音,还是真事?

  2. 考考你:通过手掌红白相间的斑点的多少~~~怎么判断?
    博主 对 大头鲲 的回复: 2008-09-10 22:03:07
    你考考我?嗯。不说,下次一起出来玩的时候再告诉你~~我就是神奇的华佗小葵~~

  3. 你又来了。
    我的祝福没了。。。
    博主 对 连苍 的回复: 2008-09-08 19:13:32
    不会没了。呵呵,我都记着呢~~

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