办了健身的卡之后，免费赠送了一小时的游泳私教和健身私教。

今天用了游泳私教。帮我纠正了一下自由泳的动作。

1，手臂入水时偏向两侧，应该在身体中轴线上入水。

2，入水后的推水动作没有做到家，到了一般就不用力了。

3，右腿打水的时候力量小，不如左侧力量大。

4，自由泳侧头方向的手臂划水深，而另外一次手臂划水太浅，导致身体左右摇摆。

5，手心向外入水。

6，向前去够的感觉。

7，手臂的动作要慢些，不必太快，数1，2，3。

8，注意收紧腹部。

训练大概是退夹板4圈，打水2圈。下次试试。

本文由青空流岚发表于 2008年09月2日，星期二 22:27 归类于 日志.