2008-09-02

办了健身的卡之后,免费赠送了一小时的游泳私教和健身私教。

今天用了游泳私教。帮我纠正了一下自由泳的动作。

1,手臂入水时偏向两侧,应该在身体中轴线上入水。

2,入水后的推水动作没有做到家,到了一般就不用力了。

3,右腿打水的时候力量小,不如左侧力量大。

4,自由泳侧头方向的手臂划水深,而另外一次手臂划水太浅,导致身体左右摇摆。

5,手心向外入水。

6,向前去够的感觉。

7,手臂的动作要慢些,不必太快,数1,2,3。

8,注意收紧腹部。

训练大概是退夹板4圈,打水2圈。下次试试。

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