减少冷却

昨天是背部和肱二的训练日。最近练习背部很有感觉,让我很期待的。本来想好好玩玩,结果在去健身房的路上接到导师的电话,要我五点去实验室。瞬间咒骂同过脑电波传向广阔无垠的宇宙。

一个半小时的训练时间压缩一半,45分钟完成训练然后去找导师。由于赶时间,在动作不变形的情况下,组间休息的时间减少了很多,大概由以前的一分半钟减少到四十秒左右。而且中间免去了一切的闲聊。可以说是埋头苦练。结果意外的发现,减少组间休息,虽然对下组负重的力量有影响,但并不大。而且最重要的是肌肉在这种高效的刺激下,肌肉的灼烧感更加强烈。当然,这是对于小肌群而言,如肱二。减少组间休息可以让肌肉训练时始终保持一种兴奋的状态。也就是所谓的泵感可以持续更久。

大前天在健身房里,碰到一个浩沙做专业教练的朋友。好久不见,聊了几句,我问他我胸肌下沿不明显的原因,他跟我讲了一些方法。后来我告诉他,我问过我们俩的老师,一个体大的健身专业博士(据说是名誉博士学位。不是那种实打实的……)。那老师告诉我是因为基因的问题,所以下沿不明显。当时让我有点泄气。今天和这个哥们说了之后,他说了一句经典的话:健身不就是改变自己么,通过努力来弥补自身的不足。

这是多么令我清醒的一句话。况且下沿的问题可以通过专业器械训练改变。其实,健美运动的初衷并不是健美比赛,不是让人人都变得像阿诺,是让人们完善自己的体型。有些自身体型不好的同学,不愿意和我们一起来健身房,他们认为他们不适合。其实,恰恰相反,他们最需要健美运动,那可以改变他们的不良体型。

对于我这样的业余者而言,我们无论如何训练,也无法超越专业运动员,但是我们只要锻炼,就会超越自己。这就是健美的精髓。

在健身房里有一种特殊的交友气氛,很是耐人寻味。在健身房里,比较认真的人都会很少说话,专心练自己的。不过时间长了,大家也会彼此注意到经常来锻炼的人。除了自己的朋友之外,很少会和陌生的伙伴搭讪。原因很简单,大家心里都有种竞争的意识(不知道我被多少人当作假想敌)。然而,这种竞争的意识只限在健身房里。那天走在校区里,迎面走来一个在健生房里从未说过话的人。他友好的冲我点了点头,我也跟他打了个招呼。感觉上像是个认识了很久的朋友。

昨晚同学请客,喝了不少酒,头晕晕的回家,九点半就上床睡觉了。真是好久没有睡得这么死了,太舒服了。只有在喝醉了之后,我才能睡得这么爽。

减少冷却》有3个想法

  1. 说来很奇怪,小时候读过的小说,如果是非常喜欢的,现在往往觉得索然无味。如果是小时候读来很乏味的,现在回想起来倒饶有兴致。这说明你成熟了。刚才打了一大段在线留言竟然留言失败了,还得从打。(竟然被你识破了我的真面目)我还没博客,不过正在酝酿中,形式上会与你和有些不同。现在比较忙,有太多的东西需要理出个头绪,不过总之,期待吧<br>

  2. 因为健身就像是在炼钢,中间的休息时间就像是冷却。这样说能明白么?<br>

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